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高血糖的东谈主不错少许吃石榴世博shibo登录入口，但需严格戒指食用量和食用样子，幸免血糖波动。

《平时的寰宇》续集《平时的东谈主生》

石榴的升糖指数（GI 值约 15-20）属于低 GI 食品，且富含膳食纤维，能减速糖分给与，适量食用对血糖影响相对拖拉。 石榴含有果糖、葡萄糖等自然糖分，虽升糖速率慢，但过量摄入仍会导致总热量和碳水化合物超标，进而升高血糖。

食用珍藏事项

戒指摄入量，每次食用量忽视不跨越 100 克（约 1/4 个中等大小石榴），且最佳分两次食用，幸免一次性摄入过多糖分。 选拔适合技能，忽视在两餐之间（如上昼 10 点、下昼 3 点）食用，避让餐后血糖岑岭，减少对血糖的重叠影响。 幸免饮用石榴汁，榨汁会松弛膳食纤维，导致糖分快速给与，升糖速率远快于奏凯吃果肉。 食用后监测血糖，因个体对糖分的耐受度不同，忽视首次食用后 1-2 小时监测血糖，了解其对个东谈主血糖的影响。 同一胃肠疾病者需严慎，石榴含鞣酸，过量食用可能刺激肠胃，激发腹胀、便秘。

石榴弗成替代降糖药物或饮食戒指世博shibo登录入口，高血糖东谈主群需在大夫或养分师引导下，将其纳入逐日总热量戒指界限内，搭配蔬菜、全谷物等食品，保抓饮食平衡。

发布于：山东省